Как не бояться садиться за руль – Как не бояться водить машину: советы от водителей и психологов

Содержание

Как не бояться водить машину: советы от водителей и психологов

Время чтения 7 минут

Страх водить машину — это фобия, известная для начинающих водителей и тех, чей стаж вождения автомобиля составил не более года. Причин может быть несколько: начиная от потери веры в собственные силы в управлении транспортным средством и заканчивая опытом аварий. В таких случаях у человека появляется психологическая проблема в том, чтобы сесть за руль. В статье рассмотрены способы, как не бояться водить машину.

<<Оглавление>>

Почему появляется страх

Страх вождения автомобиля встречается чаще всего у женщин. В большинстве случаев он не обоснован. Представители мужского пола могут также испытывать подобные страхи. Нередко на борьбу с фобией уходят года, а то и десятилетия. Проехать несколько километров по городу для водителя может превращаться в испытание. Это создает неудобства как для самого человека, так и для его родных и близких. Индивид не всегда может признавать фобию, ссылается на плохое самочувствие и внешние обстоятельства. Рассмотрим более подробно, какими могут быть самые распространенные причины страха вождения.

Страх водить машину

Психология дает несколько вариантов в отношении воздействия внешнего раздражителя на водителя. Здесь свою роль могли сыграть знакомые, родственники, коллеги. Например, они сомневались в опыте управления транспортным средством, поэтому у человека возник страх водить машину. Также такие люди могут просто делиться последними впечатлениями об авариях в городе, рассказывать ужасные истории о летальных исходах. Водитель начинает думать, что он постоянно находится в опасности, визуализирует негативные ситуации. Для избавления от таких мыслей, нужно постоянно работать над собой, практиковаться в вождении транспортного средства.

Следующая причина касается обучения, которое провел инструктор без опыта. Страх водить машину может появиться вследствие некачественного разъяснения Правил дорожного движения. Специалист мог неправильно организовать обучение навыкам вождения транспортным средством. Все это записывается на уровне подсознания человека.

Случается так, что водителю остаются не до конца ясны Правила дорожного движения, он постоянно путается в знаках и ловит себя на этом. В таких ситуациях человек боится попасть в аварию. В качестве инструкторов могут выступать родственники или знакомые, они пытаются подсказывать, как правильно управлять транспортным средством. Все это приводит к негативным последствиям, появляется страх водить машину.

Что скрывается за фобией

Чтобы знать, как преодолеть фобию, нужно знать, какие страхи есть у человека. Страх вождения может возникнуть вследствие следующих ситуаций:

  • водитель ранее попадал в аварию или с ним происходило дорожно-транспортное происшествие;
  • он не уверен в том, сможет ли контролировать действия других водителей и свои собственные движения;
  • некоторых людей пугает осознание того, что в качестве водителя они выглядят смешно и нелепо.

Также страх водить машину появляется по незнанию отдельных Правил дорожного движения. Например, человеку не понятно, где и как можно правильно припарковаться, как не заглохнуть на перекрестке, как разъехаться с другими машинами.

Нет никакой сложности в преодолении такой фобии. Каждый день нужно фиксировать свои страхи, мысленно работать с ними, приводить самому себе рациональные доводы. Психологи советуют больше делиться с близкими людьми своими опасениями, просить их рассказать о видении проблемы со стороны.

Помощь психотерапевта, чтобы преодолеть страх перед вождением автомобиля, нужна только если в детстве или сознательном возрасте человек попал в аварию. Он может снова и снова прокручивать в своей голове воспоминания, проецировать их в реальности.

Способы устранения страха

Есть несколько методов, благодаря которым можно побороть страх вождения. Важно справиться как с внешними, так и с внутренними страхами и добиться положительной динамики в собственных мыслях. Таким способом можно избавиться от фобии. Нужно просто понять, в чем заключается страх, какова его причина, что является преградой к тому, чтобы правильно управлять транспортным средством.

Перед тем как сесть в транспорт, нужно убедиться, что он технически исправен. Желательно такую проверку делать в начале каждого выезда. Это поможет ответить на вопрос, как преодолеть страх вождения автомобиля. Нужно следовать следующему алгоритму:

  • у транспортного средства должно быть достаточное количество топлива на планируемую дистанцию;
  • далее важно проверить наличие тормозной жидкости и масла в двигателе;
  • если есть такая необходимость, то стоит подкачать шины;
  • тормоза должны быть исправными, а аккумулятор заряжен.

Такие действия в комплексе помогут победить страх водить машину. Далее стоит создать максимально комфортные условия для управления транспортным средством. Можно привести в удобное положение сиденье у водителя, отстроить зеркала. Желательно выбрать мягкую и удобную обувь для поездки.

Дополнительно психотерапевты советуют придерживаться следующих рекомендаций, чтобы побороть страх вождения автомобиля у новичков:
водить машину
  1. Управлять транспортным средством желательно на системной основе. По возможности можно, например, подвозить жену на работу, а ребенка в садик. Расстояния не играют роли.
  2. Лучше выбирать время, когда на дороге минимальное количество других транспортных средств. Так легче контролировать ситуацию. Здесь важно обращать внимание на дорожные знаки, разметку. Можно выбирать разные скоростные режимы, проверять собственные знания Правил дорожного движения. Все действия таким способом должны доводиться до автоматизма.
  3. Желательно запоминать наиболее удобные и комфортные с психологической точки зрения маршруты. Мозг быстро привыкает к транспортному средству. Для человека, страдающего боязнью вождения автомобиля, понятна знакомая схема. Например, можно построить логистику из офиса домой с заездом в школу, магазин и банк.

Также во время управления транспортным средством психологи рекомендуют выбирать приятную музыку. Не стоит включать большую громкость, так как это будет рассеивать внимание во время движения. Достаточно расслабляющей композиции на фоне.

Не нужно стараться подстроиться под других водителей. Не все из них соблюдают Правила дорожного движения и не знают наверняка, как вести себя в экстренных ситуациях. Важно иметь возможность отслеживать дорожные знаки, следить за разметкой и контролировать скорость движения. По такому алгоритму преодолевается страх водить машину.

Если произошла поломка автомобиля, то не нужно сразу же паниковать. Нужно действовать по следующей схеме:
машина
  • сперва включить аварийные огни;
  • далее выставить знак об аварийной остановке;
  • позвонить в специальные службы, которые занимаются эвакуацией транспортных средств.

При возникновении сильных панических атак или непреодолимого страха, можно позвонить родственникам или близким друзьям и рассказать им о случившемся. Нередко человек со стороны может дать совет, как поступить с машиной, куда обратиться.

Рекомендации

Как побороть страх вождения автомобиля новичку? Это один из самых часто задаваемых вопросов среди людей, у которых есть фобия садиться за руль транспортного средства. Психологи рекомендуют часто практиковаться, стараться как можно детальнее изучить маршруты, искать хорошего наставника.

Чем больше у человека стаж вождения автомобиля, тем меньше страх водить машину. По аналогии, чем больше практика, тем меньше риск того, что человек совершит ошибку в экстренной ситуации. Важно проехать первые несколько тысяч километров.

Нужно стараться как можно внимательнее изучить маршруты. Со временем водитель выбирает наиболее безопасные и приятные для себя дороги. При ответе на вопрос, как побороть страх вождения автомобиля, психологи рекомендуют внимательно осматривать дорожные знаки и места для парковок. Так у водителя появляется больше спокойствия. Можно попробовать проехать по маршруту в качестве пассажира, а после повторить такие же действия, но уже будучи водителем.

В первый год вождения, чтобы страх водить машину стал меньше, можно выбирать утренние часы. В это время на дороге минимальное движение транспорта. У водителя не появляется дополнительное внутреннее напряжение, он следит исключительно за своими действиями.

В качестве практики специалисты советуют вождение автомобиля за городом. Там водитель чувствует себя более спокойно, быстрее нарабатывается практический опыт.

Первых несколько дней страх водить машину преодолим при помощи инструктора. Достаточно попросить его сопроводить при вождении автомобиля до тех пор, пока маршруты не запомнятся.  Вместо инструктора можно также попросить посидеть рядом кого-то из близких или друзей.

Поиск хорошего наставника — еще один путь, чтобы преодолеть боязнь вождения автомобилем. Нужно как можно чаще практиковаться вместе с инструктором, закреплять полученный опыт.

Советы от водителей и психологов

Страх водить машину быстро уходит при экстремальном управлении транспортным средством. Таким способом повышается внутренняя уверенность и уровень водительского мастерства.

Страх водить

В свободное время желательно просматривать Правила дорожного движения. Бывает так, что человек забывает очевидные вещи. Нужно периодически освежать свои знания.

Также психологи советуют использовать метод визуализации. Человеку нужно представить, как он управляет транспортным средством. Желательно думать только о хорошем, например, о красивых видах, которые открываются из окна автомобиля. Можно продумать детальный маршрут, представлять как быстро и без проблем машина доезжает из одного пункта в другой.

Важно мыслить позитивно, не думать об авариях, которые могли бы случиться. У человека, который не проецирует в своей жизни негативные ситуации, они обычно не случаются.

В критических ситуациях нужно полагаться на свой собственный опыт и знания. Стоит помнить, что паника не приведет к положительному исходу событий. Если случилось что-то страшное, то нужно стараться как можно дольше соблюдать спокойствие, ровно дышать. Любые волнения принесут вред здоровью.

Не нужно закрывать глаза, если возникли проблемы с управлением транспортным средством. Руки всегда должны лежать на руле. Желательно не пользоваться гаджетами. Так будет обеспечена безопасность движения.

При чувстве усталости и раздраженности, специалисты советуют сделать небольшой перерыв, на время остановить машину и выйти из нее. Желательно делать остановки на природе, за территорией города или в нейтральном месте. Можно зайти в кафе, понаблюдать за проходящими людьми. Таким способом минимизируется количество будущих дорожно-транспортных происшествий и исчезает страх вождения автомобилем.

Приведенных правил стоит придерживаться как только начинающим водителям, так и владельцам транспортных средств со стажем. Важно чувствовать себя спокойно и уверенно на дорогах, тогда не будет место для фобии.

salid.ru

советы психолога, как преодолеть и избавться от автофобии даже после длительного перерыва или ДТП в городе

Человек облегчает себе жизнь с помощью автомобиля, который даёт возможность с достаточным комфортом преодолевать большие расстояния, успевать делать много дел. Поэтому люди спешат пройти курсы и получить водительские права. Но всё же многих не оставляют мысли по поводу частых аварий на дорогах, преследуют опасения хамского поведения других водителей или пугает встреча с суровыми сотрудниками ГИБДД. Эти причины вызывают страх, мешающий садиться за руль авто.

Боязнь вождения есть не только у начинающих водителей. Даже у опытных шофёров, которые попали в серьёзное ДТП, может развиться сильный навязчивый страх перед автомобилем. Как же справиться со своими эмоциями и перестать бояться управлять «железным конём»?

Как возникает боязнь вождения?

Боязнь вождения авто у мужчин и женщин возникает почти по одинаковым причинам. Разница лишь в том, что девушки при езде испытывают больше стресса, чем парни. Это связано с тем, что сильный пол более осведомлён о технике: они лучше понимают физическую сторону процессов, происходящих в движущейся машине.

Женщины же смутно себе это представляют, а некоторые предпочитают даже не забивать свою голову такой информацией. От этого происходит женское непонимание смысла переключения передач или выжимания сцепления.

  • Как возникает боязнь вождения?Отсутствие знаний технических характеристик машины относится к одной из частых причин появления страха. Когда человек понимает и имеет хотя бы базовые знания о принципах движения автомобиля, ему не так страшно садиться за руль. Поэтому новичкам рекомендуется узнать, как устроена машина, благодаря каким техническим процессам она приводится в движение.
  • Отсутствие опыта у начинающих также приводит к возникновению волнения и ощущению тревоги. Это относится не только к вождению. Каждый человек, изучая что-то новое, может испытывать вполне естественную неуверенность.
  • Опасения действий других, более опытных водителей. Культура поведения участников дорожного движения часто оставляет желать лучшего. Новичкам приходится нелегко, особенно женщинам, которые более чувствительны и эмоциональны. В некоторых ситуациях, услышанные нарекания или неодобрительные слова могут отрицательно сказаться на самооценке.
  • Наличие негативного опыта во время занятий с инструктором, также может стать толчком к развитию страха. Грубое отношение учителя, заключающееся в резких замечаниях, нетактичных обсуждениях с другими ваших ошибок и промахов, нередко приводит даже к психологическим травмам. После подобного «обучения» некоторые так и не решаются потом садиться за руль.
  • При общении с представителями Госавтоинспекции, некоторые водители также ощущают тревогу и страх. Эмоциональное напряжение вырастает даже при обычной проверке документов.
    К одной из самых распространённых причин возникновения негативных эмоций относится опасение попасть в ДТП. Особенно это касается людей, которые когда-то уже побывали в аварии. Отдельные случаи приводят к серьёзным психическим расстройствам у водителей, с которыми возможно справиться только при помощи специалистов.

Как побороть страх девушке?

Страх перед вождением автомобиля испытывают до 90% всех новичков, в большинстве случае это женщины. Причиной тому становится стереотип, что управление автомобилем — мужской удел.
Чтобы избавиться от тревожности, преодолеть страх сесть в автомобильное кресло и ездить на машине в городе, женщинам рекомендуется действовать по следующей схеме:

  • Повесить на стекло знак «чайника». Другие водители будут понимать, что за рулём едет начинающий водитель, к которому нужно проявить снисходительность.
  • Начинать водить нужно постепенно. Для начала хватит пары километров в малоактивном месте рано по утрам. Отличный вариант — частный сектор или загородные дороги. Сложность постепенно нужно повышать, выезжая на главные городские магистрали. Только затем уверенно устремляемся в пробки в часы пик и преодолеваем большие дистанции по пригородным трассам. Торопиться не стоит, но делать это нужно регулярно. Через практику приходит опыт, который вытесняет тревогу. Страх водить машину уйдёт.
  • Научиться взаимодействию с авто. Чтобы почувствовать технику, найдите малолюдное место, пустырь, и попрактикуйтесь: резкий старт, резкий тормоз, разворот. Ощутите вес автомобиля, его габариты.

Изучив своего железного друга, можно узнать о его особенностях и понять, что от него ожидать. Знания придадут уверенности, страх удастся перебороть.

Как справиться с автофобией после ДТП?

Первое, что необходимо сделать — обратиться за помощью к психологу. Специалист может потребоваться в том случае, если авария сопровождается серьёзными последствиями: тяжёлыми травмами водителя, пассажиров или пешеходов. Психолог проработает возникшую проблему, снимет блоки, поможет удалить страх вождения. Но стоит понимать, что первый подход к машине всё же будет сопровождаться волнением.

Как справиться с автофобией после ДТП?Чтобы побороть страх вождения автомобиля после ДТП женщине, следуйте по такой схеме из психологии:

  • Просто подойдите к машине, постойте рядом с ней или сделайте уборку в салоне. В следующий подход займите место на водительском сиденье, повспоминайте радостные поездки.
  • Только после привыкания можно переходить к езде. Начинайте с нескольких метров, постепенно увеличивая расстояния.
  • Небольшую поездку, например в магазин, можно разбить на несколько шагов, и делать по одному каждый день.

Чтобы избавиться от паники, необходимо действовать. Каждый день делать хотя бы один маленький шаг.

Небольшое волнение и желание избавиться от него могут оставаться ещё небольшой промежуток времени. Это нормально. Наличие печального опыта и опасения делают водителя внимательным и более ответственным. Пусть и печальный, но это опыт, который даёт понимание, что на дороге лучше уступить, чем упорно доказывать свою правоту.

Навык вождения автомобиля зависит от регулярных тренировок. В случае, когда вы боитесь, но всё же хотите, нужно просто действовать! При длительных перерывах в роли водителя знания утрачивают свою актуальность, а навык теряется, преодолеть страх становится сложнее, особенно женщине.

Период восстановления напрямую зависит от количества времени, которое человек не сидел за рулём. В любом случае, общие рекомендации, как переселить страх девушке, сводятся к езде по правилам для новичков. А также продумывайте заранее свой маршрут, выбирая более спокойные дороги.

Советы психолога для тех, кто хочет победить свою фобию

Тем, кому страшно садиться за руль автомобиля, рекомендуется пользоваться следующими способами снижения тревоги:

Изучите маршрут. Продумайте заранее дорогу. Современная техника позволяет это сделать. На GPS навигаторе путь прокладывается в пару кликов. Определите сложные участки — развороты, оживлённые перекрёстки. Знанием вы подготавливаете себя к возможному стрессу. Также можно попросить знакомого, чтобы он вас прокатил по будущему маршруту, по тем самым стрессовым участкам. Страх и тревога уменьшатся.

Освойте технику контраварийного вождения. Получение навыков контраварийного вождения очень полезное занятие для тех, кто избегает авто из-за опасений попасть в ДТП. Уроки также станут хорошей помощью людям, испытывающим страх после произошедшей аварии. Это не просто улучшит технику вождения, но и укрепит вашу уверенность.

Найдите себе попутчика. Начинать можно с просьбы к знакомому о сопровождении и моральной поддержке. Не берите с собой попутчика-судью или любителя поучать. Поездка может закончится значительным снижением самоуверенности. Обратитесь лучше к терпеливому, снисходительному человеку, который сквозь пальцы посмотрит на ваши небольшие косяки. А ещё разумнее взять в пассажиры того, кто вообще никогда не открывал правил дорожного движения. Он не сможет вам давать ненужные «ценные» советы.

Не всегда попутчик сможет вас сопровождать. Однажды придётся начинать совершать самостоятельные поездки. Чтобы снизить уровень стресса, попросите друга проехать с вами на своём авто. Договоритесь, где он будет ехать, чтобы вы его видели либо в лобовое стекло, либо в зеркало заднего вида.

Для собственной уверенности возите с собой справочную литературу/телефоны сервисов/ шиномонтажа/эвакуаторов/полицейских отделов. Положите в салон последнее издание правил дорожного движения. Лучше, если это будет бумажная версия. Так вы будете увереннее в себе и в глазах инспектора ГИБДД. Достать подобную литературу не составит труда — в любом книжном или в интернет-магазине.

Оценивайте ситуацию реально. Не стоит ставить перед собой невыполнимые задачи. Если страх вызвал паническое состояние, необходимо просто остановиться. Пусть даже в неположенном месте. Только не забудьте включить знак аварийной сигнализации! Опустите стекло, подышите свежим воздухом, включите приятную музыку. Просто расслабьтесь. Когда станет легче, продолжите движение.

Мыслите позитивно. Планируя поездку, создайте позитивный настрой:

  • серия любимого сериала поднимет настроение;
  • визуализируйте, это полезно. Представьте свою поездку без негативных происшествий: довольное лицо ГИБДД-шника, желающего счастливого пути, спокойная дорожная обстановка, в которой вы легко передвигаетесь, перестраиваетесь, пропускаете пешеходов. Мысленно припаркуйтесь у магазина, а потом без проблем вернитесь домой. Настроившись на позитив, вы сможете почувствовать за рулём уверенность и спокойствие.
  • аутотренинг также сможет создать положительный настрой. Повторяйте себе: я — профи, мы с машиной уже сроднились.
Советы психолога для тех, кто хочет победить свою фобиюПозитивный настрой поможет справиться со стрессом

Можно ли избавиться от страха без лечения?

Для начала уточним, что фобия не является синонимом боязни. Бояться — значит просто ощущать внутреннюю неуверенность в своих силах, неправильно настроиться. Фобия — более серьёзная вещь, доставляющая неприятности. Это невротическое состояние, вызванное некой стрессовой ситуацией в прошлом. Оно может развиться даже у опытного водителя, пережившего серьёзную аварию.

Фобия развивается в подсознании, поэтому без помощи специалиста не получится от неё освободиться. Психолог поможет избавиться от страха водить авто.

Особенно эффективными методами являются проработка и гипноз. Пациенту предлагается словами описать свой страх в устной или письменной форме. Человек таким способом может глубоко прочувствовать свой страх, а затем преодолеть его. Чтобы освободиться от фобии, листок нужно разорвать на части.

Пациент как бы символически освобождается от гнетущих его эмоций. Проработку также сочетают с гипнотическим внушением, которое содержит установки на уверенную езду за рулём автомобиля.

woplan.net

Как перестать бояться водить машину

По статистике, больше 50% девушек, получивших водительское удостоверение — больше никогда не садятся за руль автомобиля. Все ограничивается вождением учебной машины в тандеме с инструктором по проверенным дорогам со скоростью 40км/час.

Почему так происходит? По каким причинам выражение «хочу водить, но боюсь» — все чаще имеет утвердительную форму? Как перестать бояться водить машину и стать полноправным участником дорожного движения – психология переживаний, их детальный разбор и целостное искоренение.

Как перестать бояться водить машину

Боязнь вождения машины – психология возникновения страхов

Как и во время обучения на права, в схватке со страхами первоначально необходимо понять теорию – причины, затем приступить к практике – применять советы в жизни.

1. Страх неизвестности

Боязнь водить машину в зрелом возрасте – вполне объяснимо полным психологическим созреванием. Как ни крути, после этой отметки человек максимально чувствительно относится к окружающему миру. Более трепетно взаимодействует с другими людьми, понимает всю ответственность совершенных им поступков.

Любая непредвиденная ситуация воспринимается, как бесконтрольное будущее таящее в себе опасность. Вождение автомобиля в плотном городском трафике – кажется неподвластным действием. А представление этой ситуации приводит в шок, надежно закрепляя страх вождения в вашем мозге.

2. Синдром отличницы

Либо хорошо, либо никак! Получается – никогда и на общественном транспорте.

Этакий перфикционизм, желание делать все по максимуму – крайне часто становится «камнем преткновения» в процессе обучения водительскому искусству. Первые неудачи на дороге, сигнал клаксона от других участников движения, пронзительные агрессивные взгляды из машин проезжающих автомобилистов – гаечки, навсегда закрывающие дверь в мир вождения.

3. Боязнь выглядеть глупо

Продолжение, подкрепляющее предыдущие два страха. Так сказать, «шлифовка» опасений сесть за руль.

Уверены, вам кажется, что только опытные водители, прошедшие курсы «Формулы 1» обитают на наших дорогах. Если разворот, то очень быстро и маневренно, перестроение – ловко и максимально точно. Движение в узком пространстве? На скорости, мчась в сантиметре от рядом стоящих машин.

Куда вам до них, ведь с вашей скоростью и навыками со стороны вы выглядите, как ребенок, ведущий первый в жизни велосипед. А что, если при таком медленном и аккуратном движении вам кто-то посигналит?

Все пропало. Вы готовы провалиться сквозь землю, ведь уверены, что водитель в том автомобиле уже собрал всю нецензурную лексику. Причем, адресуя ее прямиком вам.

4. Опасение убить человека

«Автомобиль – это средство повышенной опасности» — так начинаются практически все книги, посвященные обучению ПДД. Такая мантра откладывается на подсознательном уровне, возбуждая новые рычаги страхов перед вождением авто.

Что вы будете делать, если вдруг что-то произойдет? Лучше сразу отказаться от таких рисков, пускай рискуют другие, а вы будете с другой стороны баррикад. Тем самым пешеходом!

5. Фобия повредить свое и чужое авто

Ладно свое, а вдруг, чужое! Это же сколько проблем и разбирательств будет впереди. Тем более, что делать, если такое случится? Как дозвониться до ГАИ и «оформить» аварию? И вообще, нужно ли ее регистрировать?

Вот уж точно гарантированно, когда передвигаешься на трамвае таких проблем не возникнет.

Усугубление страхов на психологическом уровне – YouTube и «бабы за рулем»

Узнали себя в нескольких пунктах или вовсе, собрали все воедино? Точно уверены, что вождение автомобиля – «не ваше дело» и проще вообще не садиться за руль, чем преодолевать такое количество страхов?

Уверены, придерживаясь советов, которые мы предложили ниже – от всех тревог не останется и следа. Ведь нужно понимать, что все это надуманное действо, надежно закрепленное в наших головах с самого детства.

Перестать бояться водить машину

Помните, как все подтрунивают над женщинами за рулем, пытаясь вставить искрометные шутки о женском вождении в любую программу или развлекательный ролик? А чего стоят анекдоты и целые подборки на YouTube «бабы за рулем»?

Вся эта информационная атака, в совокупности с «осторожным» женским мозгом – дает подобный эффект. Согласитесь, в век технологий, упрощенной системой вождения автомобиля, различными девайсами, вставленными в современные машины – нет необходимости переживать все это.

Пора выбираться из ямы страхов и действовать вопреки своим переживаниям. Тем более, от них не останется и следа после пары недель практики.

Как побороть страх водить машину женщине – практические советы

1. Понимание и принятие – у себя «в коконе»

Крайне важно осознавать, что все ловушки, включая страхи неизвестности и порицания со стороны других водителей – лишь ваши зажимы, сидящие только у вас в голове.

Готовы поспорить, тот водитель, который посигналил вам на перекрёстке – посигналил бы и самому опытному участнику дорожному движения. Такой вот торопыжка. Это вовсе не связано с тем, что вы новичок. Тем более, что водители вокруг этого даже не знают.

Понаблюдайте за потоком машин вокруг. Все сидят внутри своего авто. Слушают радио, пьют кофе или общаются с пассажирами. Им нет никакого дела до новичка на дороге. Они не хотят вас прижать, унизить или проучить. Единственное, что они контролируют – собственную безопасность и сохранность своего авто.

Преодолевая страх вождения, начните именно с этого пункта. Причем, будучи пешеходом. Просто позаглядывайте в проезжающие авто и реакцию водителей друг на друга. Убедитесь, что они не «тыкают пальцем» в других участников дорожного движения.

2. Предупреждение

Постарайтесь обезопасить себя и наклеить предупреждающий знак «новичок» на заднее стекло машины. В этом нет ничего зазорного, тем более, что по правилам он необходим для тех, чье водительское удостоверение моложе двух лет.

К слову, такой знак редко, кто замечает. Но, уверены, вам будет спокойнее.

3. Мало, но часто

Возьмите за правило ежедневно садиться за руль и проезжать некоторый путь, постоянно увеличивая расстояние. Мозгу необходимо осознать, что вы водитель и именно вы управляете транспортным средством.

4. Представление

Старайтесь как можно чаще представлять себя за рулем. Воображайте, что вы совершаете путешествия на длительные расстояния, ловко маневрируя в плотном потоке машин.

Это упражнение так же поможет преодолеть страх вождения машины, заставляя разум избавиться от разных зажимов и надуманных фобий.

5. Говорите о себе

Рассуждайте о вождении, будто вы опытный водитель. Внушайте себе уверенность в своих силах, а поправку на необходимость проработки навыков — аргументируйте будущем временем.

6. Узнаваемые места

Старайтесь водить по знакомым «тропинкам». Выезд на незнакомые трассы в первый период обучения – чреват пробуждением новых страхов на фоне каких-либо оплошностей. Ведь их гораздо проще совершить на незнакомой дороге.

7. Берите партнера

Если есть возможность пригласить подругу, сестру или сохраняющего спокойность мужа – сделайте это. Поразительно, но человеку гораздо проще переживать волнение в компании с близкими людьми.

Как не бояться водить автомобиль, как перестать бояться водить машину

8. Медленная езда

Возьмите за правило ездить медленно. Лучше несколько отставать от потока, чем наделать массу ошибок, влекущих за собой рождение новых страхов. К слову, при возникновении аварийной ситуации, неспешная скорость даст фору и время для обдумывания действий.

9. Отключите фантазию

Не представляйте себе сложные дорожные ситуации, которые могут возникнуть на пути вашего движения, которое планируется в будущем. Все намного проще. Помните, что ваш же мозг транслирует вам эту информацию на основе собранных годами страхов.

10. Не включайте музыку, не разговаривайте по телефону

Добавляйте эти опции по мере обучения. На первоначальных этапах крайне важна максимальная концентрация внимания и продумывание своих действий.

Психологи утверждают, что имеющийся страх перед вождением – гораздо лучше, чем его полное отсутствие. Волнения характеризуют человека, как ответственную личность, отдающую полный отчет в происходящем. У таких водителей максимально снижен риск аварий по халатности или патовых ситуаций из-за чрезмерной уверенности. Стоит только сдвинуться с «точки», как все сразу же пойдет по маслу.

prozhenskoe.ru

Боитесь водить автомобиль? Рассказываем, почему и как побороть страх

Машина – это комфортное и необходимое средство передвижения, особенно в городе. Несмотря на все плюсы, многие люди испытывают дискомфорт, садясь на водительское кресло и не зная, как перебороть страх перед вождением автомобиля. В основном подобные эмоции испытывают новички. За плечами только автошкола и подсказки инструктора. Курсы закончены, права получены, а страх вождения остался и нарастает с каждым днем. Если в этот период отступить, то утратятся знания, полученные в автошколе. Поэтому не откладывайте практические занятия. Как побороть страх вождения автомобиля новичку?

Откуда появляется боязнь вождения?

Страхи возникают в результате убеждений, напутствия окружающих, страшных историй либо по причине неуверенности в себе. Увидев городскую магистраль в час пик водитель-новичок приходит в состояние шока, не зная как преодолеть страх вождения автомобиля в городе. Дорога представляется в виде лабиринта, по которому снуют машины, городской транспорт, маршрутки. Взять себя в руки, сразу сесть за руль и проехаться на «отлично» не получается ни у кого. Поэтому решайте, что лучше: продолжать дальше паниковать или осваивать вождение шаг за шагом. Ответы на насущные вопросы поможет найти психология вождения автомобиля. Рассмотрите, какие страхи бывают и можно ли их победить.

Как преодолеть страх вождения авто? Ездить на знакомых дорогах для начала

Страх авто

Если вы боитесь, что не справитесь с управлением. Автомобиль представляет собой сложный механизм, но при добросовестном посещении курсов азы должны быть усвоены. Если не хватает информации, то уточните у опытного водителя, поищите данные в интернете, посмотрите видео. Изучив машину изнутри, вы поймете, каким способом победить страх вождения автомобиля, потому что узнаете, зачем совершаются те или иные движения и к чему они приводят.

Страх попасть в аварию

Возникает у людей, которые уже были участниками ДТП. Либо будущий водитель тонкая натура и впечатлился сводкой новостей или рассказами знакомых. Также появляется у опытных водителей, побывавших в аварии. Чтобы узнать, можно ли преодолеть страх перед вождением автомобиля, попробуйте пройти курсы по контраварийному вождению.

Можно ли не бояться водить автомобиль при виде встречной машины?

Для успокоения вспомните, что за рулем авто сидит такой же человек, как вы. Это не бездушная машина, мчащаяся на вас на всей скорости. Избавление от боязни приходит с опытом, поскольку только намотав несколько тысяч километров, вы почувствуете габариты автомобиля.

Боязнь насмешек со стороны опытных водителей

Проблема с тем, как перестать бояться водить автомобиль,  чаще возникает у девушек. Поездив с инструктором-мужчиной и мужем, женщины убеждаются в своем неумении. Чтобы переступить барьер, подумайте, что все водители когда-то начинали, совершали ошибки, им также сигналили и кричали ругательные слова. Через это проходят все, поэтому не обращайте внимания, а сосредоточьтесь на дороге и осторожности.

Мальчики, как правило, с детства привыкают водить пусть и детские авто

Боязнь инспекторов ГИБДД

Страх водить машину часто возникает у новичков, которые побаиваются сотрудников ДПС. Нет водителей, которых бы однажды не останавливал инспектор. Не всегда это связано с нарушением правил вождения. Можно ли перестать бояться водить машину в этом случае – психологи дают однозначный ответ: не впадайте в панику, возьмите себя в руки. Спокойно выслушайте претензии инспектора и решите проблему законным путем. Девушкам лучше забыть о женских чарах и истериках. Сотрудники ДПС хорошие психологи, поэтому заметят страх и распознают новичка. Если инспектор показался подозрительным, то запишите необходимые данные: ФИО, звание и номер машины. При необходимости оплатите штраф.

Психологические проблемы

Свой след оставляют психологические проблемы. Неуверенные люди с низкой самооценкой чувствуют боязнь автомобилей, изводя себя зубрежкой правил. Мнительному человеку кажется, что он забыл знаки, правила движения, разметку.

Начните действия с выбора качественной автошколы

Пройдя теорию, присмотритесь к инструкторам. Выбирайте терпеливого человека с хорошими отзывами. Сами инструктора советуют, как побороть страх вождения автомобиля новичку-женщине: возьмите дополнительные уроки вождения. После выпуска из автошколы заручитесь поддержкой близких людей. Выезжайте на первых порах вмести с ними. Немного освойтесь и совершайте самостоятельные рейды. Если вовремя не откажетесь от помощи, то привыкните ездить по чужой указке.

Свыше 90% зеленых водителей опасаются садиться за руль. При этом женщины ответственней подходят к вождению, мужчины рассчитывают на поддержку и солидарность бывалых водителей.

Как побороть страх вождения автомобиля новичку?

Осваивайте маршруты постепенно

Возникает чаще всего страх вождения автомобиля у новичков. Можно ли его преодолеть? Первые недели отправляйтесь на машине на небольшие расстояния. Заранее планируйте маршрут. Выбирайте для тренировок раннее утро или поздний вечер, когда дороги не переполнены авто. Затем переходите на длительные расстояния, но без привязки ко времени. Вы не должны опаздывать, это добавляет суеты и нервотрепки. После недели удачных поездок, отправляйтесь на машине на работу.

Настройтесь на позитив

Человек умеет накрутить себя до состояния невроза. Прокручивайте в голове не страшные сценки аварий или перекошенные лица злых водителей. На вопрос «как не бояться водить машину» советы психолога дают однозначный ответ. Представьте, что вы эффектно подъезжаете к офису, паркуетесь и выходите из автомобиля. Вас переполняет чувство гордости, на вас смотрят коллеги. Позитивный настрой помогает снять напряжение и придает веру.

Пользуйтесь навигатором и выбирайте в начале знакомые короткие маршруты

Не расстраивайтесь по пустякам

Возмущения с других машин не должны вас тревожить. Не поддавайтесь панике, если уверены, что все делаете правильно. Возникли сомнения? Остановитесь у обочины, включите аварийку, поразмышляйте, поделитесь переживаниями с другом. Далее продолжите движение на минимальной скорости, пристроившись за общественным транспортом.

Спецзнаки

Спорный вопрос среди зеленых водителей – нужно ли вешать специальные знаки на стекло, туфельку или чайник. Одна сторона выступает «за», аргументируя наличие наклеек предупреждением для других водителей. В результате окружающие отнесутся с пониманием, уступят дорогу, подскажут. Вторая сторона выступает категорически против, утверждая, что подобные ярлыки не нужны. От новичков на дороге шарахаются, а некоторые умельцы специально создают опасные ситуации, наблюдая за паникой водителя. Поскольку однозначного мнения на то, как бороться со страхом начинающему водителю нет, попробуйте день выехать без наклейки, а день с ней, и сравните реакцию водителей.

Как преодолеть страх вождения автомобиля после ДТП?

Первым делом обратитесь за психологической помощью. Участие специалиста потребуется, если авария закончилась печальными событиями: сильными повреждениями водителя, пассажиров или пешеходов. Психолог поможет избавиться от страха вождения автомобиля, поможет снять блоки, разберет проблемы. Тем не менее, при подходе к машине вы будете ощущать по началу мандраж.

Хотите избавиться от страха за рулем после ДТП? Разбейте поездку к магазину на несколько шагов и делайте по одному в день. Чтобы побороть страх за рулем на дороге, заставьте просто подойти себя к машине, постойте возле нее, наведите порядок в салоне. На следующий день сядьте на водительское кресло, вспомните приятные поездки, привыкните к этому положению.  Затем переходите к езде, преодолейте хотя бы 10 м. Эти шаги необходимы. Если не действовать, то паника не уйдет.

После ДТП многие ведут себя неадекватно

Небольшой мандраж и желание преодолеть страх за рулем останутся еще какое-то время, но это нормально. Опасения и печальный опыт делают водителя более осмотрительным и ответственным. Приходит понимание, что лучше уступить дорогу, чем гнуть свою линию.

Навык вождения требует регулярной тренировки. Если вы четко решили для себя: боюсь водить машину, но хочу – действуйте! Если вы давно не садились за руль, то знания теряются, практика забывается. Период адаптации напрямую зависит от того, сколько месяцев или лет вы были в роли пассажира. В первый месяц езды следуйте правилам для новичка. Продумывайте маршрут, выбирайте спокойные магистрали.

Девушки чаще боятся водить автомобиль

Как побороть страх вождения автомобиля женщине?

Как научиться не бояться водить машину женщине в городе? Если заглянуть на автомобильные или женские форумы, то станет понятно, что каждую вторую девушку охватывает паника и затем желание научиться не бояться водить авто в черте населенного пункта. Страхи появляются после поездок с мужем. Вторая половинка, стараясь уберечь любимую от ошибок, делает кучу замечаний. Мужа можно понять, он переживает за здоровье жены и сохранность машины. Но вместе с тем прививает девушке страх и ужас перед дорогой. Если чувствуете сильное давление со стороны любимого, то откажитесь от его опеки.

Начните пробные поездки

Для этого вставайте в 5–6 часов утра, когда улицы пустые. Не предупреждайте друга или мужа о запланированной поездке. Повторите перед выходом основные правила и откиньте комплексы, привитые мужчинами.

Практикуйтесь каждый день

Постепенно усложняйте задачу: проехаться в час пик, освоить новый маршрут, забрать ребенка со школы.

Изучите материалы, которые помогут вести себя в нестандартных ситуациях

А также расскажут как избавиться от страха водить машину. Не оставляйте вопросы открытыми. Встретили по дороге незнакомый знак, придите домой, и найдите значение. Увидели спорную ситуацию, разберите ее и поймите, кто был прав.

Статистика показывает, что 70% аварий происходит по вине водителя. Отвлекся во время движения, курил, разговаривал по телефону. Так что дамы забываем, об использовании помады во время езды.

Заручитесь поддержкой подруги с опытом вождения

Наверняка она проходила через недоверие мужа или насмешки мужчин и уже смогла научиться водить машину без страха. Объясните любимому, что поставили цель научиться водить, и его негативные высказывания вас не остановят.

Познакомьтесь с машиной

Прежде чем садиться за руль авто, внимательно изучите инструкцию. Вы должны понимать информацию на дисплеях прибора и знать, на что обращать внимание во время движения машины.

Не забывайте, что вы девушка, поэтому ведите себя корректно

Да, первое время будет нелегко, поскольку сложилось мнение, что женщины не способны справиться с авто. Но практика показывает: девушки более ответственные, внимательные и осторожные водители. Поэтому забудьте о неоправданном шовинизме и вперед – покорять городские магистрали.

sunmag.me

Как преодолеть страх вождения автомобиля новичку и не бояться ездить за рулем

Страх вождения автомобиля – чувство, знакомое многим водителям-новичкам. В большинстве случаев уже после второго-третьего заезда с инструктором боязнь уходит. Другое дело, когда страх превращается в фобию. Тогда даже самое обычное занятие на автодроме становится сродни пытке. Сначала ученик начинает искать надуманные причины, чтобы не садиться за руль. А потом и вовсе отказывается от занятий в автошколе. Существует несколько универсальных способов, как преодолеть страх вождения новичкам мужчинам и женщинам.

Содержание статьи

Основные причины страха вождения у мужчин и женщин

Начинающие автолюбители боятся садиться за руль из-за неуверенности в себе. Это главная причина. Ее корни лежат еще в начале пубертатного возраста. Именно тогда большинство людей впервые постигают азы вождения. Наставниками становятся отцы и дедушки, реже мамы и бабушки. В этих условиях научиться управлять транспортным средством заметно проще. Люди, у которых в семье не было водителей, более склонны к фобии вождения. Причем страдают от нее как женщины, так и мужчины.

Чего боятся новички за рулем

Со временем чувство неуверенности в себе порождает смежные ему страхи. Они накапливаются, как снежный ком – накладываются один на другой.

Некоторые страхи вполне объяснимы, другие приближены к фантастике:

  1. Попасть в дорожно-транспортное происшествие. Один из самых распространенных страхов начинающих водителей. Оказаться виновником ДТП может любой, даже самый опытный автолюбитель. Важно помнить, что число аварий с участием новичков не превышает 5% от общего числа дорожно-транспортных происшествий.
  2. Перепутать газ и тормоз. Несмотря на свою комичность, эта боязнь встречается довольно часто. Постоянные занятия по вождению и внеурочная практика доведут этот процесс до автоматизма. Опытные водители даже не думают, какую педаль нажать. Это происходит само собой.
  3. Сбить пешехода. На “полевых” уроках инструктор и нужен для того, чтобы не дать ученику проехаться по какой-нибудь бабушке. Мастер полностью контролирует процесс езды. Во время самостоятельного вождения нужно строго соблюдать правила дорожного движения и скоростной режим. Тогда риск наезда на пешехода будет сведен к минимуму.
  4. Неловкость или ощущение, что за рулем ученик выглядит как-то не так. Многие считают, что этот страх  типично женский. Это одно из самых частых заблуждений. Мужчины переживают из-за внешнего вида не меньше представительниц слабого пола. На самом деле во время езды на водителей никто не смотрит. Все следят только за участвующими в передвижении транспортными средствами. Да и расслабиться за рулем не получится, тем более в городской среде.
  5. Накричит инструктор. Многие новички боятся, что инструктор по вождению будет ругаться и смеяться после каждой совершенной ошибки или неверного действия. Важно помнить, что мастера – не только опытные водители, но и настоящие психологи. Они прекрасно понимают, что повышенные тона и унижение достоинства убьют в ученике желание возвращаться в его автошколу. Для них главное – расположить к себе ученика. Ведь в таких условиях он научится водить гораздо быстрее. Поэтому они всегда спокойны и приветливы. За годы работы они сталкивались с огромным количеством ошибок, тем самым выработав модель поведения. Вряд ли вы чем-то сможете их удивить.
  6. Остановит ДПС. Даже водители со стажем иногда “до трясучки” боятся быть остановленными сотрудниками ГИБДД. Другое дело, зачем “гаишникам” вас проверять? Если вы ничего не нарушали, то максимум что у вас попросят – показать документы.
  7. Поездки на дальние расстояния. Поначалу от езды на дальние расстояния и вправду лучше отказаться. Нужно “набить руку” на знакомых дорогах, а уже потом отправляться на дальние расстояния.
  8. Нарушить правила дорожного движения. Невозможно нарушить ПДД, если строго их соблюдать.
  9. Неправильная парковка. “Искусство парковки” – отдельная тема. В интернете гуляет множество видеороликов о неправильной парковке. Чаще всего главные действующие лица в них – женщины. Важно помнить, что ни у кого не получится сразу научиться идеально парковаться. Это приходит только с постоянными тренировками.

Страхи новичков, в большинстве своем, объяснимы и решаемы. Справиться с ними можно упорной практикой по вождению и работой над собой.

Как возникает боязнь вождения

Боязнь вождения не появляется сама собой. От нее страдают не только женщины, как это принято считать. Некоторые мужчины тоже наотрез отказываются идти в автошколу, чем заметно усложняют свой быт.

Что скрывается за фобией

В подавляющем числе случаев виноваты друзья, знакомые, семейный фактор. Страх управления транспортным средством чаще всего собирательный.

К нему могут привести:

  1. Рассказы родственников или друзей о страшных авариях, излишних затратах на содержание автомобиля, чрезвычайных ситуациях. Все эти новости запоминаются в подсознании, превращаясь в фобию.
  2. Занятия с непрофессиональным инструктором. Невозможно научить человека вождению, если он тебе не доверяет или даже боится. Об этом забывают некоторые наставники. К каждому ученику нужен индивидуальный подход.
  3. Излишние советы. Очень часто начинающие автолюбители просят помочь с практикой опытных знакомых водителей. Огромное количество советов “как надо”, постоянные замечания по поводу того, где надо было повернуть и как встать убивают в ученике самостоятельность. У него начинают трясти руки, учащаться пульс. Он перестает контролировать не только транспортное средство, но и самого себя.

Симптомы проблемы

Симптоматика боязни водить автомобиль мало чем отличается от любой другой фобии. Разница заключается в том, что в некоторых ситуациях на кону может стоять жизнь не только самого водителя, но и пассажиров с пешеходами.

Разделяют несколько симптомов:

  • мышечное напряжение;
  • удушье;
  • участившийся пульс;
  • потливость;
  • помутнение зрения;
  • паника;
  • тошнота и слабость всего организма.

Также нужно принимать во внимание индивидуальные особенности каждого человека. Поэтому в некоторых случаях возможны необычные симптомы.

Как побороть страх

Справиться с фобией сразу не получится. К решению проблемы нужно подходить аккуратно и решительно.

Важно! Нельзя принимать сильные успокоительные или любые другие препараты со схожим действием. Многие из них вызывают побочные эффекты, такие как: сонливость, рассеянность, головокружение. Это может привести к неприятным последствиям.

Побороть страх можно несколькими путями:

  1. Записаться в автошколу с хорошими отзывами. Поспрашивать знакомых, изучить комментарии в интернете. Обучение с компетентными мастерами-наставниками благотворно отразится на самочувствии ученика.
  2. Ознакомиться с технической составляющей автомобиля настолько, насколько это возможно.
  3. Перед каждой тестовой поездкой “привыкать” к машине. Немного посидеть, покрутить на месте руль, настроить водительское кресло.
  4. В начале обучения ездить только по дорогам с небольшим трафиком.
  5. Интересоваться своими успехами у инструктора. Задавать ему вопросы о том, с чем возникли затруднения.
  6. Можно подбадривать себя и хвалить. На начальном этапе не помешает озвучивание вслух всех действий, которые вы выполняете за рулем автомобиля.
  7. Во внеурочное время будет полезно заниматься практикой со спокойным знакомым, который не будет критиковать подолгу “пережевывать” каждую совершенную вами ошибку.

Эти советы помогут справиться с фобией позволят перестать бояться водить машину.

Первый выезд на дорогу

Чаще всего страх сопровождает ученика именно до первого выезда на дорогу. Некоторые люди из-за этого даже бросают обучение. Важно помнить, что инструктор прекрасно знает, как вести себя с человеком, управляющим автотранспортом впервые. Он обязательно разрядит обстановку, проведет занятие в позитивном ключе. Инструктор обязательно подскажет, как не бояться водить машину.

Будет полезно совершить несколько пробных заездов со знакомым до практики в автошколе. Если такой возможности нет, то можно установить на домашний компьютер симулятор вождения. Графическая составляющая таких “игрушек” очень приближена к реальности. Также не помешает подключить руль и педали. Тем самым немного привыкнуть к технологии управления автомобилем.

У всех ли новичков есть страх

Каждый начинающий водитель боится впервые сесть за руль. Просто многие этого стараются не показывать, в силу своего характера. Ошибочно считать, что этот страх свойственен только девушкам. Представительницы слабого пола просто чаще его демонстрируют. Мужчины скрывают переживания в себе, но “трясутся” не меньше. Разница лишь в том, что мужчины обладают пониженной эмоциональностью и аналитическим складом ума. Это позволяет им быстрее справиться с тем, как не бояться начать ездить за рулем.

Можно ли избавиться от страха без лечения

Побороть боязнь и хорошо сдать экзамен можно самостоятельно. Чаще всего новичков преследует именно поверхностный страх. Справиться с ним можно самоуспокоением и банальной практикой.

Намного сложнее придется тем, кто боится автомобилей в принципе. Такая болезнь называется амаксофобией. В этой ситуации следует обратиться за помощью к компетентному психологу. Он сможет помочь с тем, как побороть страх вождения новичку мужчине или женщине. В большинстве случаев решить проблемы все-таки удается.

Отказываться от получения прав на транспортное средство не нужно ни в коем случае. Современный автомобиль – не только средство передвижения. С его помощью можно зарабатывать деньги, экономить на грузовом такси, забыть про метро и постоянные изменения в расписании общественного транспорта.

9psy.ru

Как перебороть страх вождения

Как не бояться водить автомобиль

 

Не бывает бесстрашных людей. Многие люди чего-то да боятся. Список фобий огромен и состоит из десятков различных по силе и направленности страхов. Но есть один из видов фобий, который напрямую связан с автомобильной жизнь и который не дает спокойно жить некоторым водителям делая их заложниками своих коварных сетей. Поговорим мы сегодня о страхе вождения.

 

Если ваше беспокойство за рулем управляет вами, мешая нормально наслаждаться вождением, то вам будет полезно прочитать эти простые советы, которые смогут помочь в преодолении страха от вождения.

 

1. Как возникают фобии.

Фобии могут носить генетический характер, хотя страх перед вождением вряд ли имеет такую причину. Однако если у вас есть дети и они видят ваше беспокойство при вождении автомобиля, то вполне возможно со временем ваш страх автомобилей перейдет и им, создав площадку для настоящей фобии.

 

Страхи также основываются на переживании или наблюдении чего-то пугающего, свидетелем чего был человек. После чего одна из естественных защитных функций человеческого организма создаст барьер, отгораживающий этого человека от возможного повторения подобной ситуации.

 

Фобии вождения могут развиваться постепенно или быстро и могут возникнуть в следующих ситуациях:

 

Вы были свидетелем или участником аварии

Когда вы учились водить, вы попадали во множество провокационных ситуаций, в которых другие участники движения могли оскорблять или кричать на вас, задевая ваши чувства и понижая собственную самооценку

Вы были жертвой или виновником агрессивного поведения на дороге

Вас приводит в отчаяние дорожная обстановка современного мегаполиса

Вы совершили пугающее или опасное путешествие, которое не переросло в экстремальное происшествие, но могло бы и вызвало у вас крайнюю степень беспокойства. В пример, вождение по глубокому снегу, вождение по «черному льду», объезд внезапно появившегося перед машиной препятствия, которое вы чудом объехали (выбежавший олень или другие животные), езда в тумане, при сильном дожде, смоге и в других сложных условиях

И наконец вас пугают истории и новости о серьезных авариях.

 

2. Стремитесь распознать симптомы фобии в себе.

Когда человек страдает от фобии, он может испытывать целый ряд эмоциональных и физический ограничений, некоторые из которых могут быть крайне неприятными и изнурительными.

 

Основные реакции включают в себя:

 

Полный отказ от определенного вида деятельности. Человек вообще не в состоянии водить машину или не может заставить себя сдать на права или ездить на автомобиле как пассажир. Крайняя степень страха.

Физические реакции на вождение автомобиля. Потливость, головные боли, дрожание губ, учащенное сердцебиение, тошнота, сухость в горле и другие неприятные симптомы, при вождении автомобиля

Чувства сюрреализма или подмены, как-будто не вы находитесь за рулем, а какой-то другой человек или будто вас включили и вы выполняете определенные автоматические функции. В наиболее опасной форме эти чувства могут сопровождаться мыслями о том, что бы свернуть на встречную полосу движения, под автомобиль, с чувством о том, что вы не можете остановить себя от этого.

 

Также может быть чувство того, что автомобиль за рулем которого вы находитесь неисправен. Что по вашему мнению он в любой момент может опрокинуться, слететь в кювет, у него могут отвалиться колеса и так далее. Зачастую такие водители чрезмерно оттормаживаются используя тормоза в самых неподходящих дорожных ситуациях.

 

Вы планируете поездки гораздо дольше чем это требуется, ища маршруты с минимум сложных поворотов, развязок, автомагистралей и большого скопления машин.

 

Вы будете спорить с человеком который попросил вас его подвести, делая все, чтобы не делать этого.

 

3. Обратитесь за советом и помощью.

Крайне трудно заниматься самокопанием и успешно решить и преодолеть страхи самостоятельно. Особенно в том случае, когда фобии развились и преследуют вас в течении долго времени. В таких случаях проще всего обратиться за помощью к профессионалу.

 

Обратитесь к врачу. Обсудите с ним свои чувства дискомфорта и страха. Профессионал сможет определить есть ли у вас фобии и проведет курс терапии, перепрограммировав ваше отношение к автомобилям.

 

Выберите терапию из предложенных психологом, которая наиболее комфортна для вас и которая не приносит вам неприятных ощущений. Есть смысл пообщаться с человеком уже прошедшим курс, чтобы посмотреть какие результаты он может дать. Но этот человек должен быть довольно чутким, фобии легко усугубить.

Говорите о страхе. Выкладывайте все начистоту. Ваши чувства, переживания вам от этого станет легче, а врачу будет проще подобрать нужный курс реабилитации.

 

Посетите курсы экстремальной подготовки водителей. Научившись виртуозно управлять автомобилем вы получите уверенность и спокойствие.

 

4. Избегайте черного и белого.

Постарайтесь убедить себя, что когда вы находитесь в автомобиле вы не будете притягивать к себе никаких аварий. Обычно люди рассуждают следующим образом, когда они находятся на улице, то шанса попасть в ДТП у них почти нет, но когда они садятся в автомобиль они, по их мнению, начинают притягивать неприятности и происшествия.

Не стоит себе давать такие установки если о чем-то думать достаточно долго, то есть немалый шанс, что это может произойти. За рулем нужно быть внимательным и осторожным, но не нервным и чересчур настороженным. Для безопасной езды нужно быть:

 

а) Внимательным

б) Бодрым и выспавшимся

в) Соблюдать ПДД

г) Не отвлекаться от дороги

 

Исполняя эти пункты можно свести риск аварии к минимуму.

 

5. Научитесь уменьшать напряженность.

Когда вы напряжены и нервничаете, вы ограничиваете доступ информации и ее восприятие мозгом. Для расслабления за рулем и снятия стресса стоит слушать мелодичную, спокойную музыку которая вам по душе. Или создавать комфортную обстановку в автомобиле любыми другими способами (которые не будут отвлекать вас от дороги).

 

Если у вас не получается самостоятельно расслабиться, обратитесь за помощью к терапевту для получения в этом практики

Если вы страдаете от приступов паники, постарайтесь научиться контролировать их. Контроль над беспокойство принесет пользу вождению автомобиля в общем и безопасности в частности.

 

6. Возвращение к вождению.

Если вы давно не ездили, то для того чтобы вновь почувствовать автомобиль и научиться безбоязненно его водить, вам нужно будет неспеша начать ознакомление заново.

 

Сядьте в автомобиль и ознакомьтесь со всеми приборами, кнопками и т.д. еще раз. Пощелкайте настройки, отрегулируйте все под себя, чтобы вам было удобно.

 

Выехав на дорогу проедтесь по простому маршруту. Можно потренироваться для начала на площадке для учеников. Привыкнув к малому вы сможете выезжать на дорогу, постепенно увеличивая расстояние пройденное на автомобиле. Регулярно делайте перерывы., например, 10-ти минутный перерыв после каждых 5 минут езды. Отмечайте для себя, что хорошо в вашем вождении, а что нет. Акцентируйте внимание на проблемных моментах.

 

Привыкнув к окрестностям возле своего дома вы будете готовы к более дальним путешествиям.

 

Следующим этапом будет выезд на автомагистрали, и другие скоростные загруженные трассы. Ездите лучше с напарником, который может найти нужные съезды по маршруту, не отвлекая вас от дороги.

 

7. Используйте утверждения при вождении.

Можно попробовать убедить себя в том, что ситуация под контролем и в порядке. Используйте следующие утверждения:

 

Я еду осторожно, не превышая скорость. Осторожная езда- безопасная езда.

Вождение это естественное, повседневное действие.

Я не езжу быстро. Я еду по правой полосе с такой скоростью, с какой мне удобно.

Если я пропущу нужный поворот, не буду паниковать и рисковать. Я поеду до следующего и там безопасно развернусь.

Я спланировал эту поездку от начала, до конца. Я знаю, что делаю и уверен в себе и своих действиях.

 

8. Настройте автомобиль для комфортной и безопасной езды.

Есть целый список вещей, которые нужно настроить для улучшения безопасности:

 

Правильно настройте зеркало заднего вида в салоне автомобиля

Проверьте боковые зеркала, помните 50-60% информации вы получаете посредством зеркал

Отрегулируйте сидение. Крайне важный аспект. Удобная посадка очень сильно влияет на безопасность вождения и его удобство.

 

Следите за состоянием автомобиля. В случае какой-либо поломки как можно скорее исправьте ее. Исправный автомобиль- безопасный автомобиль.

Это основные 8 советов могут помочь вам в преодолении проблемы или как минимум в поиске путей ее решения. Помните лишь одно, ключь к решению проблем лишь в ваших руках и не бывает безвыходных ситуаций, все решаемо.

 

Удачи!

www.1gai.ru

Как не бояться водить машину

Часто нам задают вопрос: «боюсь ездить за рулем, что делать?», такая ситуация не является нормальной. Боязнь езды на автомобиле – это одна из фобий, которую можно и нужно победить. В этой статье мы и осветим это явление, а также опишем способы борьбы с ним.

Что это за фобия?

Такая боязнь является одним из проявлений автокинетофобии и амаксо или моторофобии, страха перед легковыми, грузовыми автомобилями, мотоциклами и другими транспортными средствами. Выражается в страхе самостоятельного вождения авто.bojus-ezdit-za-rulem-chto-delat3

Как она возникает?

Может возникнуть вследствие негативных эмоций, связанных с вождением транспортного средства, пережитых человеком. Также может стать следствием попадания в ДТП и других эмоциональных потрясений.

Особенности

Это относительно новая фобия, так как автомобили появились недавно. Она не является серьезной и ученые не признают ее болезнью. Психологи утверждают, что, при правильном подходе, избавиться от боязни автомобиля может любой человек.bojus-ezdit-za-rulem-chto-delat2

Признаки

Проявления этой фобии в стадии обострения разнообразны:

  • человек может чувствовать ощущение тревожности;
  • возникает тошнота;
  • учащается пульс;
  • аритмия;
  • дрожат конечности;
  • потеют ладони;
  • немеет тело;
  • происходит искажение восприятия окружающего мира.

Причины

Часто такие проблемы появляются после аварии, или когда человек становится свидетелем жестокого ДТП. Некоторые люди просто непривычны к езде на авто и им нужно время, чтобы адаптироваться. Также существуют комплексы и боязнь быть осмеянным другими участниками движения за неумелую езду.

Как избавиться от фобии

Как не бояться садиться за руль:

  • Наймите хорошего частного инструктора по вождению.
  • Обратитесь к психологу.
  • Практикуйтесь. Для того чтобы комфортно чувствовать себя за рулем автомобиля, нужно много практики. Некоторые водители, которые перестали бояться, рекомендуют как можно чаще садиться за руль. Даже если нужно сходить в магазин, который расположен в 500 метрах от вашего жилища, нужно ехать туда на автомобиле. Малые расстояния более безопасны и могут подготовить вас к более серьезным испытаниям. Вы постепенно привыкните к габаритам автомобиля и освоитесь на дороге.
  • Важным фактором являются и пассажиры вашего авто. Лучше не брать с собой людей, которые будут критиковать вас за ошибки. Нервозность только навредит в этом деле. Многие рекомендуют ездить в одиночку, чтобы никто вас не отвлекал.

Также нужна верная постановка целей и мотивация, ведь если вы сами не хотите побороть страх перед вождением, то вам не смогут в этом помочь даже самые дорогие психологи.bojus-ezdit-za-rulem-chto-delat1

Многие представительницы прекрасного пола задают такой вопрос: «Я боюсь ездить за рулем одна, как мне избавиться от этого страха?». В такой ситуации мы можем посоветовать следующий комплекс мер:

  • Для начала вам нужно освоиться за рулем и не испытывать проблем с передвижением по дорогам на вашем автомобиле. Пусть первое время с вами ездит ваш муж или кто-либо, чье присутствие вас успокаивает. Также это может быть частный инструктор по вождению.
  • После того как вы освоитесь на дороге, запомните все знаки, которые встречаются на вашем маршруте, постепенно начинайте ездить в одиночку на короткие дистанции. Попробуйте самостоятельно съездить в близлежащий магазин и т.п. Постепенно вы освоитесь и сможете полностью избавиться от проблемы.
  • Параллельно с перечисленными выше мероприятиями вы можете посещать сеансы психолога, объясните ему свою проблему и попытайтесь решить ее с помощью специалиста. Это не обязательная мера, но она может существенно ускорить процесс вашего освобождения от фобии.

strahifobii.ru

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о